Höstpulsdag med goda kostråd

Det sade Rose-Marie Winquist från Smarteating som föreläste om hur man äter bra i samband med träning under Friskis och svettis höstpulsdag i sporthallen i Nybro på lördagen. Under dagen fanns möjlighet att prova på Ki-jympa, knattejympa och spinning, men det var föreläsningen som lockade flest nyfikna. Dietist Rose-Marie Winqvist bjöd på en del aha-upplevelser och det antecknades flitigt bland åhörarna på läktaren.

- Man bör fundera lite över vad man stoppar i sig. Om man tänker på vad man äter under en hel dag så består ungefär hälften av den totala matkostnaden av godis och snacks av olika slag, så är det för de flesta.

- De allra flesta av oss tror att vi äter mindre än vad vi faktiskt gör och samtidigt att vi rör oss mer än vi faktiskt gör, sade Rose-Marie Winqvist.

Enligt henne är nyckelorden allsidighet och regelbundet, då får kroppen vad den behöver utan att man behöver ta till kosttillskott eller särskild hälsokost. Och det kan vara bra att vara medveten om hur mycket energi vi får i oss under en dag. Ofta blir det alldeles för mycket.

- En burk cola och en chokladboll är det rätt lätt att stoppa sig, det går snabbt. Men energivärdet på det är 700 kalorier och det motsvarar ungefär en tredjedel av den energi en vuxen kvinna behöver under en hel dag.

Behöver godsaker också

Men Rose-Marie Winqvist är ändå inte någon motståndare till godsaker.

- Vi behöver godis också. Det behövs fest och glädje i livet, små saker som förgyller tillvaron, det är jätteviktigt.

Friskis och svettis har funnits i Nybro sedan 1984. I dag har föreningen runt 800 medlemmar och 18 ledare. Då och då arrangerar man en dag för sina medlemmar.

- Det är första gången vi har just en höstpulsdag, men vi brukar hitta på något på hösten eller våren eller både och och det är kul. Det är kul att vi är så många här i Nybro som håller i gång, säger Cissi Lesseur, Friskis och svettis i Nybro.