GUIDE: Första utmaningen i Ironman – 3 860 meter simning
Klockan 06.45 går start skottet för proffsen vid Drottningtrappan i Tullhamnen.
Man räknar med att de snabbaste simmar banan på 45 minuter och det innebär att första person bör kliva upp ur vattnet vid Södra Kanalgatan runt klockan 07.30.
Klockan 07.00 börjar de övriga deltagarna i loppet att slussas ned i vattnet. Den rullande starten pågår i cirka 20 minuter och de tävlande seedar sig själva i olika startgrupper utifrån förväntad simtid: 50 minuter, en timme, en timme och 10 minuter, en timme och 20 minuter, en timme och 30 minuter, en timme och 45 minuter, två timmar och två timmar och 20 minuter.
Tidtagningen startar när deltagarna korsar tidsmattor precis innan de går i vattnet. Man har två timmar och 20 minuter på sig att klara simbanan plus ytterligare tio minuter i växlingszonen för att påbörja cyklingen.
BANGUIDE: Här kan du se hela banan som pdf.
Bra publikplatser
Nära växlingsområdet går det att se avslutningen på simningen vid Södra Kanalgatan och bytet till cykel.
Vid starten vid Drottningtrappan i Tulhamnen och längs kajen samlas mycket publik. Även vid vågbrytaren och Elevatorkajen får man bra överblick över hela simbanan.
Visste du att...
... det är obligatoriskt att bära våtdräkt upp till 24,5 graders temperatur.
... man får inte bära nummerlappen under våtdräkten och alla tävlande måste bära den officiella simmössan som de får vid incheckningen.
... öronproppar är ett måste för många, främst för att slippa vågskvalpet och för att helt enkelt inte bli sjösjuk.
... om någon tävlande behöver hjälp ska man sträcka upp armen för att signalera till livräddare och livräddningsbåt.
... det är okej att stanna och vila när som helst. Man får hålla sig i ett statiskt föremål som till exempel en boj, surfbräda, båt eller sjökant så länge man inte använder sig av något för att ta sig framåt.
... det gäller att vara van vid att simma i öppet vatten. Man bör ha studerat banan noggrant innan. Att vara ordentligt förberedd är det bästa sättet att minska ångest och stress. Det gäller att försöka slappna av och fokusera på andningstekniken så att man hittar sin egen rytm i simningen.
