Trebarnsmamman Emelie bygger starka kvinnor: ”Jag vill sänka ribban på träning”

Redan när Emelie Elmes läste biomedicin med inriktning på träning i Halmstad för snart 15 år sedan fascinerades hon av vad kvinnokroppen kan gå igenom. Sedan dess har hon brunnit för att bygga starka kvinnor, både på insidan och utsidan.

Hon drivs inte av sexpack på magen utan av något mycket viktigare än så; att göra en beteendeförändring och att göra träning och mat till en naturlig del av livet.

– Det finns så många sätt att träna på och jag drivs av att folk ska tycka att det är kul. Hela min verksamhet handlar om träningsglädje. Jag tycker inte att det behöver vara så avancerat och jag vill sänka ribban på träning.

Emelie bodde i Fagerhult som barn och flyttade sedan till Högsby där hon bodde tills hon var 19 år. När hon var 17 år gammal gick hon sin första ledarskapsutbildning inom Korpen.

– Det var på gruppträningen på Korpen i Högsby jag hittade hem. Jag älskar gruppträning och ledde sedan grupper på Sats i Halmstad och på Malkars i Kalmar innan jag skapade mitt eget.

Som tonåring kände hon en stress över att inte veta vad hon ville jobba med i framtiden. Hon älskade och brann för träning, men det var ju inget man kunde försörja sig helt på, trodde hon då.

Efter att ha gått sin egen väg, som tagit lite kringelikrokar, har hon nu skapat sitt eget jobb och företag, Träna med Emelie.

Under många år jobbade hon på Malkars i Kalmar. Vid sidan av jobbet delade hon med sig av träning och inspiration på sociala medier.

Intresset för hennes tjänster var stort, men under pandemin exploderade efterfrågan för hemmaträning och hon bestämde sig för att starta eget företag.

– Min son föddes februari 2020 och jag kände själv ett behov av att kunna träna hemma. Jag såg på mitt Instagramkonto ett behov av onlinepass, så jag startade en mammagrupp online och det blev succé direkt. Det var min första betaltjänst och då hade jag lagt ut gratisträning i fyra år, jag hade lagt flera timmar i veckan gratis för att leverera träning. Jag får påminna mig om det ibland; att jag faktiskt gjorde det gratis i flera år, säger hon och ler.

Förra våren sa hon upp sig från Malkars för att satsa fullt ut på sitt företag. Nu arbetar hon som onlinecoach och personlig tränare med drygt 33 000 följare på Instagram och egen träningsstudio i Kalmar. Hon har dessutom en app som säljer träningstjänster samt ytterligare en tjänst för träningsinspiration tillsammans med Carola Ranmo.

Hur var det att ta steget till att bli egenföretagare?

– Många frågar mig hur jag vågar, jag tycker att det känns läskigare att sitta där gammal och ångra saker. Många är rädda för att misslyckas, men jag ser det inte som ett misslyckande om det inte skulle gå. Jag har lovat mig själv att göra det jag tycker är roligt och det som får mig att känna passion för det jag gör. Mitt mål är att göra det jag älskar.

Precis som med träning tycker hon att vi inte behöver göra saker så svårt.

– Det behöver inte vara så avancerat, man kan smyga i gång det, man måste ju inte satsa fullt ut direkt. Jag gick min egen väg, jag spelade in träningspass hemma i vardagsrummet. Det viktigaste är att våga ta hjälp. Jag lejer bort allt som inte är mitt huvudfokus och det är jag tacksam över.

Fokus ligger på att sprida träningsglädje till kvinnor. 97 procent av Emelies följare på Instagram är kvinnor mellan 25 och 65 år och relationen hon har skapat till dem är personlig och äkta.

– Jag tror att de har hittat in till mitt konto för att det är så prestigelöst. Jag har inte redigerat mina bilder eller försökt visa ”så härligt vi har det hemma vid frukosten” utan jag har visat kaos och att jag känner mig som världens sämsta mamma ibland. Instagram kan vara stressande många gånger, men jag försöker göra tvärtom för att inspirera.

Hon är specialiserad på mammaträning och erbjuder det både i sin träningsstudio och online.

– Nyblivna mammor är en stor del av vår befolkning som verkligen behöver bygga upp sin kropp, det är en superviktig grej. Jag har alltid känt att det är så mycket inom träning och efter förlossning som inte stämmer, det är många gamla myter som lever kvar. Många tänker att det hör till att kroppen inte fungerar efter förlossning, men är det något som är fel finns det ofta hjälp att få. Det går att bygga upp en stark kropp igen.

I sitt arbete möter hon många nyblivna mammor med dålig självkänsla när det gäller sin nya roll.

– Mammor har mycket press på sig, de ska vara den perfekta mamman, ha ett socialt liv och vara vältränade. När vi lägger ribban för högt är det lätt att det inte blir något alls och tiden efter förlossningen är så laddad ändå. Vi krånglar till det på alla plan och vi jämför oss med andra, både i föräldraskap och träning, i stället för att tänka vad är lagom för mig, säger hon och fortsätter:

– Min generation växte upp med föräldrar som alltid gick på diet och under en tid då vuxna speglade sig och pratade illa om sig själva inför barnen. Vi hade inte en chans att få en bra självkänsla! I tidningarna som vi läste stod det hur du skulle se ut för att få en kille, hur du skulle se smalare ut och hur du kunde dölja din kropp om du inte hade normkroppen och till slut blev det där en sanning för oss.

Nu vill Emelie vara med att skapa nya sanningar och hjälpa människor till beteendeförändringar.

– Det finns alla möjligheter att göra något åt det och det häftigaste i mitt jobb är när jag märker att fokus skiftas från vikten till att må bra, få mer energi och orka mer. Den största förändringen sker på insidan och där är en online-pt så bra, mitt mål är ju att mina onlinekunder inte ska komma tillbaka.

Att hitta balansen i livet är nyckeln till välmående tror hon.

– Vi måste lära oss att hitta tillbaka till lyssna-på-kroppen, då hittar vi balansen.

Hon har själv lärt sig att våga stanna upp och att lyssna på sin kropp.

– Jag har jobbat mycket med mig själv för att hitta balansen. Jag är bra på att lyssna på kroppen och jag har hittat en livsstil jag mår bra av. Jag har hittat ställen som ger mig energi, som till exempel i skogen eller hos barnen, fast ibland tar de energi, ha, ha!

Lever du som du lär?

– Jag tränar mycket, men jag är bra på att vila också. Jag kan ligga på soffan en halv dag och inte få dåligt samvete för det. Jag är jätteaktiv, men älskar också att ligga i soffan och äta godis.