Timmy slutade jojobanta och blev en starkare och piggare pappa

29-årige Timmy Juved har en hektisk vardag. Det är fullt upp med heltidsjobb, hus, familj och tre barn, varav senaste tillskottet i familjen, lille Walter, bara är tre veckor gammalt. Timmy tränar flera dagar i veckan och på sin arbetsplats, Scania, är han dessutom spinninginstruktör.

– Jag har många bollar i luften, men jag känner mig aldrig stressad. Jag prioriterar träning och sömn nu och har blivit en mycket gladare och positivare människa.

Timmy Juved har alltid idrottat och spelade bland annat ishockey som grabb. När han slutade med hockeyn fortsatte han att äta lika mycket som när han tränade och började lägga på sig i vikt. Med åren blev han allt kraftigare och fick dessutom ont i ländryggen.

– Jag var bara 28 år och hade ont i ryggen och det kändes inte bra. Det släppte inte utan blev bara värre och värre och till slut fick jag sluta med hockeyträningen, som jag hade varit med på tidigare, på jobbet.

Under årens lopp hade han gått ned i vikt för olika tillfällen, som till exempel när han skulle gifta sig, men inget var långsiktigt utan bara quickfix.

– Till bröllopet 2016 gick jag ned till 100 kilo och sedan var allt bra och jag gick upp 20 kilo igen, berättar han.

På nyårsafton 2017 gav han ett långsiktigt nyårslöfte om en hälsosammare livsstil med träning och sundare matvanor.

– Jag hade i stort sett noll fysisk aktivitet då och stora problem med min rygg. Dessutom såg jag människor i min närhet där träningen hade gett effekt. För mig blev det en annan grej den här gången, det handlade inte om att bli smal och snygg utan att jag ville ha ett starkt hjärta och vara mer hälsosam. Jag ville ge mig själv så bra förutsättningar som möjligt.

Han började springa fem kilometer tre gånger i veckan och redan efter en vecka märkte han att träningen gav effekt.

– Jag kände direkt att jag blev bättre i ryggen så jag började träna mer och mer. Det blev som en drog att träna.

Att gå från noll aktivitet till att träna flera dagar i veckan var en omställningsfas, men Timmy kände att han blev både piggare och starkare. Han började också tänka mer på vad han stoppade i sig.

– Min filosofi är att kroppen behöver lagom av allt. Jag har ätit som vanligt, men jag har tagit mindre portioner och bara en portion plus att jag har valt bort att ”unna mig” så ofta. Jag har ätit allt, men jag har ändå gått ned 30 kilo.

Timmys må bra-resa har fler aspekter än bättre hälsa – för honom är det viktigt att vara en förebild för sina barn också.

– Mina äldsta barn är fem och sju år. Äter jag pizza två gånger i veckan gör de det också. Jag vill vara en förebild för dem. Jag vill känna mig stark och ha ett starkt hjärta och finnas till för dem.

En välmående insida har blivit viktigare än ett sexpack på magen för Timmy.

– Många går på det där med utseendet och det tycker jag är fel. Det viktiga är ju hur ditt hjärta, din lever och det som är inuti dig mår. Man måste tänka på hela kroppen. Vi har bara en kropp och vi måste ta hand om den. Jag har kört många quickfix, men nu tänker jag långsiktigt istället.

För att få in träningen i sin vardag går Timmy upp 4.20 om morgnarna och åker till gymmet innan han sticker till jobbet.

– Det är en prioritering jag har gjort. Jag lägger mig en timme tidigare för att kunna gå upp tidigare. Alla har tid att träna, det gäller bara att prioritera, till exempel genom att gå eller cykla till jobbet. Men jag har också mycket att tacka min underbara fru för, tack vare henne har jag kunnat träna så mycket som jag har gjort.

Efter att ha gått ned 30 kilo i vikt har Timmy fått skaffa helt ny garderob.

– Det är nackdelen när man går ned i vikt, det blir dyrt, ha, ha. I jobbyxorna har jag gått från storlek 58 till 50.

För att få extra motivation till sin träning i början anmälde Timmy sig till lite olika mountainbikelopp och löplopp. I år har han än så länge ingen tävling inbokad, men han har ett stort och lite mer långsiktigt mål.

– Jag fyller 30 år i år den 17 augusti, samma dag som Ironman, och jag önskar mig en startplats till Ironman 2020 i födelsedagspresent. Det vore häftigt och kul att få testa på det.